文章来源：头条号“ 篮球技巧教学”

黄柏龄（1924-2008年）

是中国篮坛的奇才，

他首先采用跳起腾空投篮的新技术，

在国内和东欧、东南亚传播，影响深广。

是新中国男子篮球队的首任队长！

1946年初，

黄柏龄代表晋江队参加

菲律宾群声队的一系列友谊赛，

比赛中他接触到对手许多美式的技术，

于是决心吸收他们的长处，

并根据自身的特点创造一项新的篮球技术。

他借着在泉州开元寺旁

父亲开的药店当经理的机会，

钻研新的篮球技术——

跳起滞空单手投篮（简称跳投）。

（左：1946年黄柏龄就创造了跳投。右：50年代初美国篮球运动员才掌握了跳投。）

虽说跳投是我们中国人最先发明的，

但是你究竟会不会跳投？

不会？没事，

今天技巧君就带来了跳投的教学！

跳投当今篮球比赛中的主要得分手段！

跳投能躲避封盖，提高得分效率！

跳投在比赛中运用频率最高，

也有很多的练习和知道方法。

然而，所有的方法都有一个共同点，

那便是篮球应笔直的飞向篮筐。

要始终在脑中形成“投篮线”，

在投球时不要晃动！

什么是投篮线？

为了提高“跳投”的命中率，要笔直的投篮。

身体正对着篮筐，

在脑中一定要想象出“投篮线”！

而投篮线就是指：

“篮球到篮筐的正中心的连线，篮球将经过的线”

跳投的出手时机

投篮者双手持球并起跳在达到最高点

或达到最高点之前把球投出去，

使篮球划过一条弧线飞向篮筐！

技巧君分享个自己的经验吧：

我们可以在接近最高点的时候出手，

这样让我们有来自腿部的推动力，

这样投篮会感觉很轻松！

还有就是要保证我们的出手点要足够高，

这样保证了球的弧度，当我们投篮的时候。

我们投篮手的手指的位置应该

高过我们眼睛的水平线。

这样才能保证投篮时的弧度要好很多！

跳投时腿部力量的重要性

另外，步法在投篮中也是值得重视的，

虽然投篮的瞬间，

指尖用力的情况可以调整微小的距离，

但能否将球投掷得远，则取决于腿部力量！

跳投时，应先从脚部发力，

所谓“投篮都是从双脚开始的”，

就是这个道理。

起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，

否则投篮姿势很难看，到达最高点前，

拨腕，注意最后球离手时，

应由手指发力。

要做好标准的整个跳投投篮姿势，

必须要有很好的弹跳力和滞空力；

所以在平时应注意做仰卧起坐

和多进行大腿根部以及小腿的训练

（文末的相关推荐会有这两方面的教学）

跳投关键就在于确定你跳投的时候，

膝盖有弯下去，让你跳投有足够的力量！

投篮会投短了这究竟是为什么？

通常造成这种情况的原因是：

我们出手的时间太晚了，

我们起跳到达弹跳的最高点时，

我们犹豫或者选择滞空！

这样就会导致我们

丧失掉来自腿部的力量，

这样球常常会投短或者弧度很平！

我们需要做的是

在我们接近弹跳最高点之前让球出手，

技巧君在前面的教学中也讲过了！

跳投训练方法

小跑步绕着圆顶

然后接球出手！

滑步经过中间，

然后再接球出手！

每次进球算得一分，

每次没进扣两分，

拿到十分就算训练一组！

底线绕出接球投篮

先跑出一个圆顶

（由底线右侧绕出）

踏稳左脚

在转身的时候踏稳

然后起跳投篮

完整动作

滑步接球投篮

滑步到底线

然后出手投篮